Tradicionalmente, o coração é visto como o centro dos afetos e das paixões, representando de alguma forma, o que sentimos. A mente, por sua vez, é compreendida como o espaço da razão, da lógica e da tomada de decisão. Ambos estão ligados por uma rede de nervos e neurotransmissores que garantem a comunicação entre si.
Com base em descobertas científicas, hoje sabe-se que o coração é mais do que uma “bomba” feita para nos manter vivos. Em momentos de maior nível de stress e ansiedade, o cérebro liberta hormonas que provocam o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, preparando o corpo para uma resposta de “luta ou fuga”. Os estímulos enviados ao cérebro pelo órgão, fornecem informações capazes de inibir ou ativar diferentes áreas, por exemplo, no caso de pessoas que sofrem de ansiedade e são orientadas a respirar calmamente durante uma crise. A respiração lenta e controlada diminui os batimentos cardíacos, e a tendência é que o indivíduo se acalme.❤️🩹
A pandemia Covid-19, não só teve impacto ao nível económico e social global como também teve profundos efeitos sobre a saúde mental e emocional de muitas pessoas.
A ansiedade, exacerbada pela incerteza e pelos desafios impostos pelo período, trouxe questões relacionadas com a interação entre a mente e o corpo, especialmente, entre a saúde mental e a saúde cardiovascular. 🫀
Após o longo período de confinamento, muitas pessoas ainda enfrentam as consequências emocionais provocadas pela instabilidade vivida nesse período. O medo da perda repentina de entes queridos e a instabilidade financeira desencadearam altos níveis de stress e ansiedade, condições que afetaram diretamente o funcionamento do sistema nervoso. Sabe-se que uma resposta prolongada a altos níveis de stress pode enfraquecer o sistema imunológico, mas pode também provocar determinadas perturbações mentais.
A verdade é que, após o confinamento, assistimos a uma dificuldade tão significativa no estabelecimento de contactos sociais e, este período, obrigou-nos a uma reflexão profunda sobre a importância do amor nas nossas vidas e a uma necessidade de lidar com a ansiedade de maneira consciente e cuidadosa. 🤗
Devemos transformar o medo e a incerteza para fortalecer as nossas relações e criar um ambiente de apoio mútuo. Assim, o amor tornar-se-á não apenas um refúgio, mas também um agente transformador, capaz de impulsionar-nos, rumo a um futuro mais equilibrado e esperançoso.
A ansiedade não precisa ser um obstáculo para o amor ou relações sociais. Pelo contrário, pode ser uma oportunidade para desenvolver a empatia e compreender que todos carregam as suas próprias batalhas emocionais, permitindo assim criar laços mais profundos e priorizar a qualidade dos relacionamentos. 🤝
Apresento algumas estratégias para ajudar, mulheres e homens, a lidar com a ansiedade e a melhorar o seu relacionamento:
• Entender que a preocupação excessiva nos retira controlo e que há um quadro de ansiedade em andamento, implica também procurar ajuda.
• Reconhecer e aceitar que a vulnerabilidade faz parte da experiência humana, pode ajudar a reduzir a pressão sobre si mesmo e promover uma ligação mais autêntica com o parceiro.
• Conversar com o parceiro sobre as suas preocupações e medos pode promover a compreensão mútua e fortalecer o vínculo emocional.
• Dedicar tempo para atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, como exercícios de meditação e hobbies, ajuda a reduzir os níveis de ansiedade.
• Praticar a atenção plena nos momentos de comunicação com o parceiro.
Nos casos em que a preocupação seja tão excessiva que causa prejuízo direto e por um período significativamente prolongado, o mais indicado é procurar ajuda especializada para identificar ou diagnosticar o problema e desta forma, indicar o tratamento mais adequado.
Dr.ª Luciana Dias (OPP11383), Psicóloga da Infância e Adolescência no Trofa Saúde São João da Madeira, Santa Maria da Feira e Ovar
Porque tratar de ti é a melhor receita. ✨♥️
04 Out 2025
JAZZ NO PALCO DA AVENIDA
As sonoridades e o melhor da cultura Jazz estão de volta a São João da Madeira e ao palco do 8ª Avenida! A edição deste ano do Novembro Jazz traz-nos atuações muito especiais, showcases intimistas, conversas com os artistas abertas ao público, uma imperdível exposição de fotografia e até uma feira dedicada ao vinil que fará as delícias de colecionadores e de amantes das melhores raridades musicais. De 12 de outubro a 16 de novembro, convidamos-te a viver de perto o melhor do ritmo do Jazz apresentado em diferentes formatos, num programa pensado para quem gosta de descobrir novas experiências. 🎷 Feira de Vinil – 12 e 26 out | 10h00 às 22h00 | Piso 0, Praça Central Esta é uma feira para colecionadores e verdadeiros nostálgicos. Conta com as marcas Lucky Lux, Wasser Bassin, Variz, Paulo Couto, Eduardo Macedo, Now Jazz. Uma excelente oportunidade para explorar clássicos, raridades, novas edições e trabalhos dos mais importantes talentos do Jazz nacional e internacional, que continuam a marcar gerações. 📸 Exposição Fotográfica – 13 a 25 out | Piso 0, Praça Central Não percas a exposição fotográfica de Patrice Almeida, fotógrafo do Município de São João da Madeira. Através da sua objetiva, revives a história do Novembro Jazz, recordando alguns dos seus concertos mais memoráveis e sentindo a alma da música e dos seus intérpretes. Uma mostra do município que poderás ver na Praça Central do 8ª Avenida. 🎶 Showcases no 8ª Avenida O melhor da alma do Jazz volta a sentir-se no palco do 8ª Avenida, com uma criteriosa seleção de showcases gratuitos que prometem prender a atenção de todos aqueles que nos visitarem. Filipe Neves convida… – 12 out | 15h30 | Piso 0 | Praça Central Filipe Neves convida… é um projeto musical de partilha de experiências e sonoridades, no qual o Jazz assume todo o protagonismo. Paredes in Perpetum – 26 out | 15h30 | Piso 0 | Praça Central A Associação Arte do Som, através dos seus professores Guilherme Morais (guitarra portuguesa) e André Soares (guitarra), presta tributo à genialidade do mestre da guitarra portuguesa, aqui com arranjos de Jazz. Guilherme Guedes Quartet – 2 nov | 15h30 | Piso 1 | Junto à C&A Um concerto de Jazz com um repertório que cruza temas originais e composições de outros autores. Hugo Lobo convida Pedro Lobo – 9 nov | 15h30 | Piso 1 | Junto à C&A Neste showcase, os irmãos Hugo Lobo (hammond) e Pedro Lobo (bateria) apresentam o seu trabalho, com um repertório que viaja pelos anos e pelas influências dos dois artistas. João Tavares Quartet – 16 nov | 15h30 | Piso 1 | Junto à C&A Uma interação entre os músicos o João Tavares (saxofone), Bruno Neves (guitarra), João Próspero (contrabaixo) e João Rocha (bateria), e por uma identidade própria através de composições originais de Jazz moderno e contemporâneo. Com esta programação especial do Novembro Jazz, o 8ª Avenida volta a reforçar o seu compromisso com a música, com a cultura e com a partilha de experiências. Vem descobrir as novas sonoridades e sentir a magia do improviso. Porque o Jazz também passa por aqui. Consulta também a agenda completa em casadacriatividade.com Consulta o Regulamento dos passatempos aqui
23 Set 2025
Há Zona Zero Ecrãs no 8ª Avenida
0 minutos de ecrã para bebés até aos 2 anos, 20 minutos por dia para crianças entre os 2 e os 6 anos e, no máximo, 1 hora diária até aos 11 anos. É esta a recomendação de pediatras, psicólogos e outros especialistas. Mas infelizmente a realidade é outra: 84% das crianças com menos de 3 anos utiliza ecrãs móveis todos os dias. 🤳👀 De 10 a 18 de outubro, o 8ª Avenida vai mudar as regras do jogo: chega a Zona Zero Ecrãs, um espaço cheio de experiências para viver offline! Esperam-te jogos tradicionais 🧩🎲, momentos em família e um podcast imperdível, com o Pediatra Hugo Rodrigues 🎤 sobre os impactos da exposição precoce aos ecrãs. O que é a Zona Zero Ecrãs?🎲 É um convite para desligar e viver de forma mais consciente. Durante estes dias, vamos incentivar todos aqueles que nos visitem a guardarem os telemóveis e tablets e aproveitarem o momento presente, dando asas à criatividade e à imaginação. Uma experiência para ser vivida por todos, em família, através de jogos analógicos disponíveis no local. 🐒 Macaca 🏁 Corridas de caricas 🧱 Blocos 🏎 Corridas de carrinhos 🏟 Matraquilhos 🗓 10 e 11 de outubro 🕓 14h00 às 19h00 (Dia 10) e 11h00 às 19h00 (Dia 11) 📍 Piso 1 junto à C&A 🤗 Entrada livre Porque desligar também é brincar como antigamente! Apresenta o QR Code de membro do Clube para acederes ao espaço. Podcast ao vivo com o Pediatra Hugo Rodrigues 🩺 Um momento para pais e educadores refletirem sobre este desafio moderno: como proteger as crianças do excesso de ecrãs? O Pediatra e Professor Hugo Rodrigues, da conhecida @pediatria.para.todos vai ajudar-nos a encontrar respostas, numa mesa redonda com a participação da Dr.ª Luciana Dias, Psicóloga no Trofa Saúde de São João da Madeira, de Ovar e de Santa Maria da Feira e da Professora Dr.ª Teresa Bradão, destacada pela Associação de Solidariedade Social dos Professores (ASSP), com a moderação de @anammoreira__, jornalista e locutora de rádio. 🗓 11 de outubro 🕓 16h00 📍 Piso 0, Praça Central 📲 Garante já o teu lugar sentado na APP do 8ª Avenida (máx. 2 pessoas por reserva, lugares limitados). 🎫 Acesso sujeito à apresentação do QR Code de membro do Clube no dia do evento. Desliga-te e ganha prémios com o Desafio Zero Ecrãs 📴🎁 Deixa o teu telemóvel nos cacifos do Desafio Zero Ecrãs enquanto exploras o 8ª Avenida. Cada minuto sem telemóvel conta e, se conseguires ficar off durante 30 minutos, recebes uma recompensa exclusiva do Clube, que será desbloqueada em Vantagens do Clube, na APP! 🎁😊 🗓 10 a 18 de outubro 🕓 11h00 às 19h00 📍 Piso 0, junto ao Balcão de Informações Desliga os ecrãs e liga-te aos momentos. 🔗👨👩👦👦 Sabe mais em zonaceropantallas.com
21 Set 2025
O ALZHEIMER ESCONDE MEMÓRIAS. O CUIDADOR LEMBRA-AS.
Setembro é o mês da Doença de Alzheimer, uma doença neurodegenerativa crónica e progressiva que compromete a memória, o raciocínio, a linguagem e outras funções essenciais do dia a dia. É a forma mais comum de demência, representando a maioria dos casos em todo o mundo e impactando não só quem a vive na primeira pessoa, mas também as famílias e cuidadores que acompanham cada etapa. E o 8ª Avenida assinala o Dia Mundial da Doença de Alzheimer, no dia 21 de setembro, com a campanha “Pequenos jogos, grandes memórias”, uma iniciativa que pretende lembrar-nos da importância de estimularmos a mente e reforçarmos a saúde cerebral através de pequenos jogos. 🧩 Mas esta data é também a oportunidade para reconhecer a importância dos cuidadores. É com a sua dedicação que ajudam a reconstruir frases, a orientar caminhos e a reavivar lembranças. O seu papel é fundamental para quem vive com a Doença de Alzheimer e suas famílias. 🧑⚕ Foi com o objetivo de disponibilizar ferramentas práticas e acessíveis, que o 8ª Avenida se juntou ao Brain Boosters, um movimento dedicado à promoção da saúde cerebral, que lança agora a sua primeira campanha de sensibilização. O Brain Boosters procura inspirar e incentivar todos a estimularem a mente, mantendo-a ativa. 🧠⚡ Porque são os pequenos jogos e as atividades simples do dia a dia que ajudam a manter viva toda a parte cognitiva. E desafiar o cérebro é fortalecer a memória. 🧠💪 Celebra com o 8ª Avenida a importância das memórias e de quem ajuda a mantê-las vivas. 😌 👉 Descobre o movimento Brain Boosters em www.brain-boosters.org e aceita o desafio de dar um boost ao teu cérebro. ⚡
O centro comercial em S. João da Madeira, aqui vai encontrar sempre uma boa razão para sair com um sorriso no rosto. São 133 lojas distribuídas por 2 pisos, 21 restaurantes, 5 salas de cinema, 1 hipermercado, uma esplanada e estacionamento gratuito.
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