Tradicionalmente, o coração é visto como o centro dos afetos e das paixões, representando de alguma forma, o que sentimos. A mente, por sua vez, é compreendida como o espaço da razão, da lógica e da tomada de decisão. Ambos estão ligados por uma rede de nervos e neurotransmissores que garantem a comunicação entre si.
Com base em descobertas científicas, hoje sabe-se que o coração é mais do que uma “bomba” feita para nos manter vivos. Em momentos de maior nível de stress e ansiedade, o cérebro liberta hormonas que provocam o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, preparando o corpo para uma resposta de “luta ou fuga”. Os estímulos enviados ao cérebro pelo órgão, fornecem informações capazes de inibir ou ativar diferentes áreas, por exemplo, no caso de pessoas que sofrem de ansiedade e são orientadas a respirar calmamente durante uma crise. A respiração lenta e controlada diminui os batimentos cardíacos, e a tendência é que o indivíduo se acalme.❤️🩹
A pandemia Covid-19, não só teve impacto ao nível económico e social global como também teve profundos efeitos sobre a saúde mental e emocional de muitas pessoas.
A ansiedade, exacerbada pela incerteza e pelos desafios impostos pelo período, trouxe questões relacionadas com a interação entre a mente e o corpo, especialmente, entre a saúde mental e a saúde cardiovascular. 🫀
Após o longo período de confinamento, muitas pessoas ainda enfrentam as consequências emocionais provocadas pela instabilidade vivida nesse período. O medo da perda repentina de entes queridos e a instabilidade financeira desencadearam altos níveis de stress e ansiedade, condições que afetaram diretamente o funcionamento do sistema nervoso. Sabe-se que uma resposta prolongada a altos níveis de stress pode enfraquecer o sistema imunológico, mas pode também provocar determinadas perturbações mentais.
A verdade é que, após o confinamento, assistimos a uma dificuldade tão significativa no estabelecimento de contactos sociais e, este período, obrigou-nos a uma reflexão profunda sobre a importância do amor nas nossas vidas e a uma necessidade de lidar com a ansiedade de maneira consciente e cuidadosa. 🤗
Devemos transformar o medo e a incerteza para fortalecer as nossas relações e criar um ambiente de apoio mútuo. Assim, o amor tornar-se-á não apenas um refúgio, mas também um agente transformador, capaz de impulsionar-nos, rumo a um futuro mais equilibrado e esperançoso.
A ansiedade não precisa ser um obstáculo para o amor ou relações sociais. Pelo contrário, pode ser uma oportunidade para desenvolver a empatia e compreender que todos carregam as suas próprias batalhas emocionais, permitindo assim criar laços mais profundos e priorizar a qualidade dos relacionamentos. 🤝
Apresento algumas estratégias para ajudar, mulheres e homens, a lidar com a ansiedade e a melhorar o seu relacionamento:
• Entender que a preocupação excessiva nos retira controlo e que há um quadro de ansiedade em andamento, implica também procurar ajuda.
• Reconhecer e aceitar que a vulnerabilidade faz parte da experiência humana, pode ajudar a reduzir a pressão sobre si mesmo e promover uma ligação mais autêntica com o parceiro.
• Conversar com o parceiro sobre as suas preocupações e medos pode promover a compreensão mútua e fortalecer o vínculo emocional.
• Dedicar tempo para atividades que promovam o bem-estar físico e emocional, como exercícios de meditação e hobbies, ajuda a reduzir os níveis de ansiedade.
• Praticar a atenção plena nos momentos de comunicação com o parceiro.
Nos casos em que a preocupação seja tão excessiva que causa prejuízo direto e por um período significativamente prolongado, o mais indicado é procurar ajuda especializada para identificar ou diagnosticar o problema e desta forma, indicar o tratamento mais adequado.
Dr.ª Luciana Dias (OPP11383), Psicóloga da Infância e Adolescência no Trofa Saúde São João da Madeira, Santa Maria da Feira e Ovar
Porque tratar de ti é a melhor receita. ✨♥️
01 Dez 2025
Horários de Natal no 8ª Avenida
O Natal está mesmo a chegar e, para que organizes as tuas compras e passeios com toda a tranquilidade, reunimos aqui os horários especiais do 8ª Avenida durante esta época festiva. Entre dias de compras, momentos em família e visitas aos nossos restaurantes e cinemas, queremos garantir que tens toda a informação à mão. Consulta abaixo os horários de Lojas, Restauração e Cinemas para cada data. De 14 a 23 de dezembro Lojas | Restauração | Cinemas – das 10h00 às 23h00 24 de dezembro Lojas: 10h00 às 18h00 (algumas lojas poderão antecipar a abertura às 9h00) Restauração: 10h00 às 18h00 Cinemas: 12h00 às 18h00 25 de dezembro Centro Comercial: Abertura às 12h00 e encerramento às 22h00 Lojas: Encerrado Restauração: 12h00 às 22h00 (este horário pode sofrer alterações) Cinemas: Abertura às 16h00 e encerramento às 22h00 De 26 a 30 de dezembro Lojas | Restauração | Cinemas – das 10h00 às 23h00 31 de dezembro Lojas: 10h00 às 18h00 Restauração: 10h00 às 18h00 Cinemas: 12h00 às 18h00 1 de janeiro Centro Comercial: Abertura às 12h00 e encerramento às 22h00 Lojas: Encerrado Restauração: 12h00 às 22h00 (este horário pode sofrer alterações) Cinemas: Abertura às 16h00 e encerramento às 22h00 Planeia a tua visita e vive o melhor do Natal no 8ª Avenida. 🎄✨
27 Nov 2025
✨ Novidades no Piso 1: três quiosques para descobrir no 8ª Avenida!
O 8ª Avenida continua a receber novidades e são mais três os quiosques que vão dar ainda mais cor e sabor à tua visita. Descobre o que já podes encontrar no Piso 1: 🍬 O Mundo das Gomas (até 4 de janeiro) Para os apaixonados por doces, chegou a escolha perfeita. Gomas coloridas, formatos irresistíveis e sabores para todos os gostos. Uma paragem obrigatória para miúdos e graúdos. 🔵 FC Porto (até 30 de dezembro) Os fãs do futebol têm agora um novo espaço onde podem encontrar artigos oficiais do FC Porto: merchandising, acessórios e sugestões de presente para os verdadeiros portistas. 🎁 Odisseias (até 26 de dezembro) O quiosque ideal para quem procura presentes diferentes. Packs, experiências, aventuras e momentos especiais, todos prontos a oferecer nesta época festiva. ✨ E há mais novidades a caminho! 👀 Conhece as nossas lojas aqui
26 Nov 2025
🎄NESTE NATAL, NÃO PEÇAS UM DESEJO. PEDE VÁRIOS.💫✨
Acumula cookies, sobe de nível e escolhe os teus presentes de Natal. 🎅 Desejos há muitos e neste Natal podes ter todos! Basta vires ao 8ª Avenida e transformares as tuas compras num desafio cheio de boas surpresas e grandes recompensas. 🤩 Aqui, cada compra conta para te aproximar dos presentes que mais queres. É simples, rápido e só precisas do teu telemóvel e de ser membro do Clube 8ª Avenida! 📲 De 1 a 24 de dezembro, vive o verdadeiro espírito de Natal com a Carta ao Pai Natal 🎅, uma doce experiência que te fará sonhar e dar a ganhar muitos cookies 🍪 que poderás depois converter em prémios. 🎁 Acumula cookies com as tuas compras. 🛍️→🍪 ➡ 1€ = 1 cookie ➡ Faturas de valor igual ou superior a 10€ ➡ Máximo de 3 faturas por dia Transforma os teus cookies em cartas de desejos. 🍪→🎁 Com eles, vais desbloqueando três níveis da campanha: as famosas Cartas: ⭐ Carta Start | 150 cookies – Escolhe até 3 presentes. 🎁🎁🎁 💫 Carta Top | 300 cookies – Desbloqueia até 5 presentes. 🎁🎁🎁🎁🎁 🌟 Carta Premium | 500 cookies – A lista mais completa, até 7 presentes! 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 Cada Carta que fechas leva-te mais longe e permite-te avançar para a seguinte… e também aos melhores prémios! Cada cookie aproxima-te do topo. 🔝 E é aí que tudo muda: 🔝 Os 3 participantes com mais cookies e que fecharam mais rapidamente as 3 cartas, ganham os presentes das suas Cartas! (Em caso de empate, vence quem atingiu primeiro o total final.) Listas de Desejos 💫 Cada carta dá acesso a uma seleção de prémios, com artigos de moda, beleza, gadgets eletrónicos, eletrodomésticos, experiências, Gift Cards, entre outros. Consulta o catálogo de presentes na APP.s na APP.🧾 Como participar 1. Faz compras no 8ª Avenida entre 1 e 24 de dezembro. 2. Submete os teus talões de compra na APP (visíveis e datados). 3. Junta cookies automaticamente. 4. Fecha cada Carta para desbloquear a seguinte. 5. Consulta o ranking e fica atento à tua posição! E depois? 🏆 Os vencedores serão contactados via e-mail, até dia 9 de janeiro, com toda a informação necessária para levantar os seus prémios no Balcão de Informações do 8ª Avenida, a partir do dia 12 de janeiro. Não deixes desejos por realizar. Entra na APP 8ª Avenida e deita a mão aos cookies mais irresistíveis deste Natal! 📲🍪 → Consulta o regulamento completo aqui.
O centro comercial em S. João da Madeira, aqui vai encontrar sempre uma boa razão para sair com um sorriso no rosto. São 133 lojas distribuídas por 2 pisos, 21 restaurantes, 5 salas de cinema, 1 hipermercado, uma esplanada e estacionamento gratuito.
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