Estamos abertos
Estamos abertos
A obesidade é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que pode afetar o estado de saúde. A prevalência da obesidade a nível mundial tem aumentado de forma considerável nas últimas décadas, sendo considerada pela OMS como “a epidemia global do século XXI”.
Esta, é definida com base no índice de massa corporal (IMC), sendo considerada obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30.
🍔Prevalência da Obesidade
A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar de forma alarmante em várias partes do mundo. De acordo com dados de 2023 da Federação Mundial da Obesidade, mais de 2,6 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de excesso de peso ou obesidade, e este número poderá ultrapassar os 4 mil milhões até 2035. Em Portugal, estima-se que 28,7% da população adulta seja obesa, e mais de 67% apresentem excesso de peso.
💉Riscos Associados
A presença de excesso de gordura corporal, está associado a um estado inflamatório crónico que por sua vez favorece o aumento do risco e agravamento de doenças cardiovasculares, metabólicas (com especial destaque a diabetes tipo 2), respiratórias, osteoarticulares e oncológicas.
🧬Causas
É importante entender que a sua origem pode ser multifatorial, ou seja, resulta de combinação de fatores genéticos, comportamentais, sociais e ambientais.
– Uma dieta desequilibrada com consumo desajustado de calorias perante as necessidades do individuo, favorece o aumento de peso;
– A falta de atividade física regular e o sedentarismo contribuem para um baixo dispêndio energético;
– O estado emocional frágil como a ansiedade, baixa autoestima e depressão pode levar ao refúgio na alimentação em busca do conforto e recompensa que os alimentos podem trazer.
– A predisposição genética também tem impacto, no entanto, não pode servir de desculpa nem impossibilitam o individuo de ter um peso e composição corporal com menos risco para a saúde.
📓Como pode ser prevenida e tratada?
A sua prevenção deve começar desde cedo, pois será mais difícil, mas não impossível, na vida adulta de ser tratada.
Ter uma alimentação equilibrada, com a presença de hortofrutícolas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são um bom ponto de partida. Acrescentar a prática do exercício físico (150 minutos por semana, segundo a OMS) e controlar o ambiente que nos rodeia são estratégias igualmente eficazes.
No entanto, é importante evitar fundamentalismos. Uma alimentação saudável não significa uma restrição extrema ou sentimento de culpa ao comer algo fora do habitual. A regra do 80-20 pode ser uma excelente estratégia: 80% do tempo fazer o desejável e expectável, e 20% para momentos de lazer, como um almoço de família ou um jantar de aniversário.
O objetivo não é uma perfeição que nunca chegará, mas sim a consistência ao longo do tempo. Pequenas mudanças serão sempre mais eficazes do que dietas restritivas que dificilmente se mantêm a longo prazo e poem em causa a nossa saúde.
O Dia Mundial da Obesidade, celebrado, neste mês de março, no passado dia 4 de Março, é uma oportunidade para refletirmos sobre o impacto desta doença crónica e a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo. Prevenir a obesidade é essencial para garantir uma vida mais longa e saudável para todos.
✍️Autor: Dr. Nuno Guimarães (N4334)
Nutricionista no Trofa Saúde São João da Madeira, Ovar, Santa Maria da Feira e Maia
Porque tratar de ti é a melhor receita.
17 Jun 2026
Espectaculus Circus
O Espectaculus circus vai invadir o 8ª Avenida! 🎪🎠 O 8ª Avenida prepara-se para receber um fim de semana cheio de animação inspirada no universo circense, personagens inesperadas e momentos de pura diversão. . Entre os dias 26 e 28 de junho de 2026, na Praça Central no piso 0, o Espectaculus Circus chega a São João Madeira com diferentes experiências pensadas para toda a família. 🎪✨ Ao longo dos três dias, o 8ª Avenida ganha um ambiente circense com animações itinerantes, espetáculos e tendas de jogos que prometem desafiar visitantes de todas as idades. ☺️ Para entrares na diversão, basta apresentares a APP do 8ª Avenida, ser membro do Clube e apresentar uma fatura de compra, realizada entre 26 e 28 de junho numa das lojas do 8ª Avenida. Cada fatura dá direito a uma participação, sendo possível repetir os jogos com novas faturas. 🤹 Entre os momentos mais aguardados está o Circus Express, um espetáculo cheio de ritmo e energia que promete envolver o público numa viagem ao mundo do circo. A programação inclui ainda diferentes animações itinerantes, como o Crazy Circus, Os Ratinhos Travessos e Olívia, a Domadora, personagens que vão percorrer o centro comercial e surpreender os visitantes ao longo do fim de semana. 🎪 Marca na Agenda: 🎠 26 de junho 12h00 – Olívia, a Domadora (Espetáculo itinerante) 15h00 às 18h00 – Tendas de jogos 16h30 – Circus Express 18h30 – Crazy Circus (Espetáculo itinerante) 🎠 27 de junho 12h00 – Crazy Circus (Espetáculo itinerante) 14h30 às 17h30 – Tendas de jogos 16h30 – Circus Express 18h30 – Os Ratinhos Travessos (Espetáculo itinerante) 🎠 28 de junho 12h00 – Os Ratinhos Travessos (Espetáculo itinerante) 14h30 às 17h30 – Tendas de jogos 16h30 – Circus Express 18h30 – Crazy Circus (Espetáculo itinerante) Deixa-te envolver pela energia do Espectaculus Circus e vive um fim de semana cheio de animação, jogos e momentos inesquecíveis para toda a família no 8ª Avenida. ✨ Consulta o regulamento aqui.
11 Jun 2026
Promoções de verão no 8ª Avenida
Promoções de Verão no 8ª Avenida: aproveita os melhores descontos ☀️🛍️ O verão chegou e, com ele, chegam também as promoções do verão 2026 no 8ª Avenida, em São João da Madeira. Se andas à procura das melhores oportunidades para renovar o guarda-roupa, encontrar aquele acessório que te faltava ou simplesmente aproveitar preços especiais nas tuas lojas favoritas, este é o momento certo para uma visita! Ao longo das próximas semanas, várias lojas do 8ª Avenida vão ter campanhas, descontos e ofertas imperdíveis, preparadas para tornar os teus dias de verão ainda melhores. 😎 Descobre as promoções de verão nas tuas lojas favoritas! Entre as lojas aderentes encontram-se a Cortefiel, Springfield, Pedro del Hierro, Decenio, Salsa, Bershka, Mr. Blue, United Colors of Benetton, Intimissimi e Women secret, com campanhas especiais em diversas coleções da estação. Na área da beleza e bem-estar, também poderás encontrar oportunidades em lojas como a Douglas, Perfumes & Companhia e Pluricosmética, ideais para renovares o teu stock de produtos favoritos para os dias mais quentes. 👀✨ O verão é sinónimo de viagens, descanso e novas experiências. Por isso, esta é também uma excelente oportunidade para passares na Viagens Abreu e começares a planear a tua próxima escapadinha. Já para quem procura novos acessórios, decoração para casa ou soluções para toda a família, há ainda campanhas disponíveis em lojas como a TOUS, Tramas+, Forte Store, Carpet Store, MultiOpticas, Kiwoko, Bertrand e Note!. Aproveita as melhores oportunidades Se gostas de fazer compras inteligentes, este é o momento para explorar as promoções de verão no 8ª Avenida. Entre descontos exclusivos, campanhas sazonais e novidades das tuas marcas preferidas, há sempre uma boa razão para passar por cá. 🛒☀️ Visita o 8ª Avenida e descobre tudo o que as promoções de verão têm para te oferecer. Esperamos por ti, sempre perto.
04 Jun 2026
Um Mundial de Peso
SEMPRE SONHASTE EM PEGAR NA TAÇA? ADIVINHA O PESO EXATO DO TROFÉU E GANHA PRÉMIOS FUTEBOLÁSTICOS 💪🏆⚽ O futebol vai voltar a parar o mundo e no 8ª Avenida, em São João da Madeira, a emoção do Mundial 2026 já começou! Entre 11 e 28 de junho, tens a oportunidade de participar num desafio pensado para os verdadeiros fãs da competição… e ganhar prémios à altura de um campeão. 👀🔥 No Piso 0, junto ao Balcão de Informações, vais encontrar um troféu muito especial em exposição. A missão? Tentar descobrir o seu peso exato. Parece simples? Só há uma forma de saber. 😏 Como participar? 📲 Entrar neste desafio é fácil: 👉 Ser membro do Clube 8ª Avenida Shopping através da APP 👉 Carregar talões de compras de valor igual ou superior a 10€ 👉 Submeter talões com data de até 7 dias antes do início da campanha 👉 Participar com um máximo de 5 talões durante toda a ação Cada talão dá direito a um palpite. Quanto mais participares (até um máximo de 5 vezes por pessoa), mais hipóteses terás de chegar ao topo da tabela. 📈 Quanto mais perto… melhor o prémio! 🎁🤩 Os participantes que conseguirem aproximar-se mais do peso real do troféu conquistam os melhores lugares do ranking e, claro, as melhores recompensas. 🏅 🗓️ domingo a quinta-feira – das 13h00 às 18h00 🗓️ sexta-feira a sábado – das 11h00 às 19h00 Prémios dignos de levantar a taça! 💪🏆 🥇 1º Lugar 🇵🇹 Camisola Principal de Portugal de 2026 💳 100€ em Gift Card 🤩 600 pontos Clube 8ª Avenida 🥈 2º Lugar ⚽️ Bola Oficial 💳 Gift Card de 50€ 🤩 400 pontos Clube 8ª Avenida 🥉 3º Lugar ⚽️ Bola Oficial 💳 Gift Card de 30€ 🤩 200 pontos Clube 8ª Avenida 🏅 4º Lugar 💳 Gift Card de 15€ 🤩 100 pontos Clube 8ª Avenida 🏅 5º Lugar 💳 Gift Card de 10€ 🤩 50 pontos Clube 8ª Avenida Testa a tua perspicácia e tenta chegar aos melhores prémios, nesta que é também mais uma oportunidade para acumulares pontos, vantagens exclusivas e viveres toda a emoção do Mundial no 8ª Avenida. ⚽✨ Aceita o desafio, faz a tua estimativa de peso na APP e mostra que sabes de troféus de campeão. 🏆🏟️ Campanha não afiliada nem associada à FIFA. Consulta aqui o regulamento.
O centro comercial em S. João da Madeira, aqui vai encontrar sempre uma boa razão para sair com um sorriso no rosto. São 133 lojas distribuídas por 2 pisos, 21 restaurantes, 1 hipermercado, uma esplanada e estacionamento gratuito.
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