A obesidade é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que pode afetar o estado de saúde. A prevalência da obesidade a nível mundial tem aumentado de forma considerável nas últimas décadas, sendo considerada pela OMS como “a epidemia global do século XXI”.
Esta, é definida com base no índice de massa corporal (IMC), sendo considerada obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30.
🍔Prevalência da Obesidade
A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar de forma alarmante em várias partes do mundo. De acordo com dados de 2023 da Federação Mundial da Obesidade, mais de 2,6 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de excesso de peso ou obesidade, e este número poderá ultrapassar os 4 mil milhões até 2035. Em Portugal, estima-se que 28,7% da população adulta seja obesa, e mais de 67% apresentem excesso de peso.
💉Riscos Associados
A presença de excesso de gordura corporal, está associado a um estado inflamatório crónico que por sua vez favorece o aumento do risco e agravamento de doenças cardiovasculares, metabólicas (com especial destaque a diabetes tipo 2), respiratórias, osteoarticulares e oncológicas.
🧬Causas
É importante entender que a sua origem pode ser multifatorial, ou seja, resulta de combinação de fatores genéticos, comportamentais, sociais e ambientais.
– Uma dieta desequilibrada com consumo desajustado de calorias perante as necessidades do individuo, favorece o aumento de peso;
– A falta de atividade física regular e o sedentarismo contribuem para um baixo dispêndio energético;
– O estado emocional frágil como a ansiedade, baixa autoestima e depressão pode levar ao refúgio na alimentação em busca do conforto e recompensa que os alimentos podem trazer.
– A predisposição genética também tem impacto, no entanto, não pode servir de desculpa nem impossibilitam o individuo de ter um peso e composição corporal com menos risco para a saúde.
📓Como pode ser prevenida e tratada?
A sua prevenção deve começar desde cedo, pois será mais difícil, mas não impossível, na vida adulta de ser tratada.
Ter uma alimentação equilibrada, com a presença de hortofrutícolas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são um bom ponto de partida. Acrescentar a prática do exercício físico (150 minutos por semana, segundo a OMS) e controlar o ambiente que nos rodeia são estratégias igualmente eficazes.
No entanto, é importante evitar fundamentalismos. Uma alimentação saudável não significa uma restrição extrema ou sentimento de culpa ao comer algo fora do habitual. A regra do 80-20 pode ser uma excelente estratégia: 80% do tempo fazer o desejável e expectável, e 20% para momentos de lazer, como um almoço de família ou um jantar de aniversário.
O objetivo não é uma perfeição que nunca chegará, mas sim a consistência ao longo do tempo. Pequenas mudanças serão sempre mais eficazes do que dietas restritivas que dificilmente se mantêm a longo prazo e poem em causa a nossa saúde.
O Dia Mundial da Obesidade, celebrado, neste mês de março, no passado dia 4 de Março, é uma oportunidade para refletirmos sobre o impacto desta doença crónica e a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo. Prevenir a obesidade é essencial para garantir uma vida mais longa e saudável para todos.
✍️Autor: Dr. Nuno Guimarães (N4334)
Nutricionista no Trofa Saúde São João da Madeira, Ovar, Santa Maria da Feira e Maia
Porque tratar de ti é a melhor receita.
21 Nov 2025
Sozinho na Avenida.
A mais divertida aventura de Natal no 8ª Avenida! É Natal e estás sozinho. 😬 Estás sozinho mas não num sítio qualquer. 🙄 Estás sozinho num lugar repleto de lojas, de grandes marcas, de sabores inesquecíveis. Um lugar cheio de luzes, brilho e com uma atmosfera natalícia única. Um lugar que é um mundo de fantasia com recantos que te fazem sonhar e corredores que te fazem querer viver mil e uma aventuras. 🤩 Foi exatamente o que aconteceu ao protagonista da nova aventura de Natal do 8ª Avenida. Então, consegues adivinhar o que aí vem? 🤔 Pois é, a magia dos grandes clássicos de Natal está de volta ao palco do 8ª Avenida, e desta vez com o clássico dos clássicos! 🎄👦 Com estreia marcada para o dia 8 de dezembro, o espetáculo “Sozinho na Avenida” sobe ao palco do 8ª Avenida para uma representação muito especial que promete fazer as delícias de miúdos e graúdos, e transportar-nos a todos para o ambiente mágico e fantasioso do Natal. 🎭 Um espetáculo dividido em 2 partes, que promete fazer deste um Natal memorável para toda a família. Sozinho na Avenida | Parte 1 – Esquecido na Avenida 🙄 🗓 8 de dezembro 🕓 16h00 📍Praça Central É aqui que tudo começa. A família do nosso protagonista vai até ao 8ª Avenida fazer as últimas compras antes da viagem para Paris. No meio da correria, esquece-se do filho. Já com o centro fechado, à noite, sem saber o que fazer, transforma o 8ª Avenida no seu parque de diversões. Mas a aventura e as peripécias não acabam aqui. Há dois ladrões à espreita e muita coisa pode acontecer. Mas o nosso protagonista tem planos geniais e armadilhas infalíveis. A aventura promete! Sozinho na Avenida | Parte 2 – O Pedido de Natal 🎁 🗓20 de dezembro 🕓 16h00 📍 Praça Central Com o filho esquecido no 8ª Avenida, a mãe está desesperada por não saber onde ele se encontra. E é aqui que começa também a aventura da mãe, com viagens caóticas à boleia de músicos e muitas peripécias. De volta a casa, a família é surpreendida com as várias engenhocas criadas pelo protagonista para despistar os ladrões do centro comercial. E ninguém vai conseguir conter o riso! Não percas esta divertida aventura de Natal e prepara-te para momentos de riso. Muita música, muita dança e cenas hilariantes estão à tua espera. Entra no espírito da época dos desejos que te fazem sonhar como uma criança. 🎅👦 Tem um Natal feliz com o 8ª Avenida! 🤗🎄🎅🎁
13 Nov 2025
INAUGURAÇÃO DAS LUZES DE NATAL
É um brilho especial! ✨ Uma luz sem igual! 💫 É Natal, é Natal! 🎅🎄🙌 Chegou a época mais aguardada do ano! É Natal no 8ª Avenida! 🤩 E com ele chega a magia desta época tão especial, a atmosfera de fantasia que se sente no ar, a revelação da nossa imponente árvore e, claro, as iluminações que deixam todos, miúdos e graúdos, com um brilho nos olhos. 🤗 É já no dia 21 de novembro que vais poder assistir ao momento especial do acender das luzes de Natal no 8ª Avenida. Não percas este momento mágico e descobre ainda todas as outras surpresas que temos preparadas para ti e para a tua família. 🔖 🗓 21 de novembro 🕕 18h00 📍 Piso 0, Corredor Central Vem assistir ao acender das luzes e ver como o 8ª Avenida dá mais luz ao teu Natal. ✨🎄🦌 Não faltes! 🏃♂️
13 Nov 2025
“À Vista de Todos”: novembro é o mês de cuidares de ti
Novembro é o mês em que o bigode volta a crescer e com ele, a lembrança de que a prevenção não deve ficar escondida. O 8ª Avenida junta-se à campanha “À Vista de Todos”, no âmbito do movimento Movember, para dar visibilidade à saúde masculina e lembrar-te de que cuidar de ti é um gesto de força, não de fraqueza. 💙 Fazer exames, marcar consultas, prestar atenção aos sinais… são gestos simples, mas que podem fazer toda a diferença. Falar de cancro da próstata, cancro testicular ou cancro da mama masculino é importante, mas agir é essencial. Novembro é, por isso, um mês para abrandares o ritmo e lembrares-te de ti. Porque quando cuidas da tua saúde, ganhas tempo: tempo para viver, para sentir, para estar presente. À vista de todos. Porque cuidar de ti é a atitude mais corajosa que podes ter. 👉 Descobre mais sobre o movimento aqui.
O centro comercial em S. João da Madeira, aqui vai encontrar sempre uma boa razão para sair com um sorriso no rosto. São 133 lojas distribuídas por 2 pisos, 21 restaurantes, 5 salas de cinema, 1 hipermercado, uma esplanada e estacionamento gratuito.
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