Estamos abertos
Estamos abertos
A obesidade é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que pode afetar o estado de saúde. A prevalência da obesidade a nível mundial tem aumentado de forma considerável nas últimas décadas, sendo considerada pela OMS como “a epidemia global do século XXI”.
Esta, é definida com base no índice de massa corporal (IMC), sendo considerada obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30.
🍔Prevalência da Obesidade
A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar de forma alarmante em várias partes do mundo. De acordo com dados de 2023 da Federação Mundial da Obesidade, mais de 2,6 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de excesso de peso ou obesidade, e este número poderá ultrapassar os 4 mil milhões até 2035. Em Portugal, estima-se que 28,7% da população adulta seja obesa, e mais de 67% apresentem excesso de peso.
💉Riscos Associados
A presença de excesso de gordura corporal, está associado a um estado inflamatório crónico que por sua vez favorece o aumento do risco e agravamento de doenças cardiovasculares, metabólicas (com especial destaque a diabetes tipo 2), respiratórias, osteoarticulares e oncológicas.
🧬Causas
É importante entender que a sua origem pode ser multifatorial, ou seja, resulta de combinação de fatores genéticos, comportamentais, sociais e ambientais.
– Uma dieta desequilibrada com consumo desajustado de calorias perante as necessidades do individuo, favorece o aumento de peso;
– A falta de atividade física regular e o sedentarismo contribuem para um baixo dispêndio energético;
– O estado emocional frágil como a ansiedade, baixa autoestima e depressão pode levar ao refúgio na alimentação em busca do conforto e recompensa que os alimentos podem trazer.
– A predisposição genética também tem impacto, no entanto, não pode servir de desculpa nem impossibilitam o individuo de ter um peso e composição corporal com menos risco para a saúde.
📓Como pode ser prevenida e tratada?
A sua prevenção deve começar desde cedo, pois será mais difícil, mas não impossível, na vida adulta de ser tratada.
Ter uma alimentação equilibrada, com a presença de hortofrutícolas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são um bom ponto de partida. Acrescentar a prática do exercício físico (150 minutos por semana, segundo a OMS) e controlar o ambiente que nos rodeia são estratégias igualmente eficazes.
No entanto, é importante evitar fundamentalismos. Uma alimentação saudável não significa uma restrição extrema ou sentimento de culpa ao comer algo fora do habitual. A regra do 80-20 pode ser uma excelente estratégia: 80% do tempo fazer o desejável e expectável, e 20% para momentos de lazer, como um almoço de família ou um jantar de aniversário.
O objetivo não é uma perfeição que nunca chegará, mas sim a consistência ao longo do tempo. Pequenas mudanças serão sempre mais eficazes do que dietas restritivas que dificilmente se mantêm a longo prazo e poem em causa a nossa saúde.
O Dia Mundial da Obesidade, celebrado, neste mês de março, no passado dia 4 de Março, é uma oportunidade para refletirmos sobre o impacto desta doença crónica e a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo. Prevenir a obesidade é essencial para garantir uma vida mais longa e saudável para todos.
✍️Autor: Dr. Nuno Guimarães (N4334)
Nutricionista no Trofa Saúde São João da Madeira, Ovar, Santa Maria da Feira e Maia
Porque tratar de ti é a melhor receita.
09 Mai 2026
Lojas e serviços
No 8ª avenida, em São João da Madeira, encontras uma enorme variedade de lojas e serviços. Estás em São João da Madeira e tens vários assuntos para tratar? Em 2026 já consegues tratar de tudo num só lugar – no 8ª Avenida! A grande variedade de lojas foi pensada para o seu vasto público, atento às tendências e às necessidades do dia a dia. Aqui, cada visita adapta-se ao teu ritmo e aos teus planos, seja em 2026 ou em qualquer outra altura. No 8ª Avenida encontras uma oferta diversificada que reúne tudo o que precisas num só espaço. Desde lojas de moda com propostas para todos os estilos – do casual ao mais sofisticado – até espaços dedicados à tecnologia, onde podes acompanhar as últimas novidades e encontrar soluções práticas para o dia a dia. Mas a experiência vai muito além das compras. O centro comercial integra também serviços essenciais que tornam cada visita ainda mais conveniente, como espaços de saúde, bem-estar e beleza, pensados para cuidar de ti de forma simples e acessível. Seja para uma consulta, um momento de autocuidado ou pequenos serviços do quotidiano, tudo está à tua disposição, sem complicações. Para quem procura uma pausa, o 8ª Avenida oferece ainda várias opções de restauração e lazer. Aqui podes fazer uma refeição tranquila, tomar um café ou simplesmente aproveitar um momento de descanso entre compras. Este equilíbrio entre conveniência e lazer transforma cada visita numa experiência mais completa e agradável. A variedade de lojas do centro acompanha as tendências e responde às preferências de quem visita o espaço. Isso faz com que cada passagem pelo 8ª Avenida traga sempre algo novo, mesmo para quem já conhece bem o centro ou o visita com frequência. Há sempre novas marcas, novas coleções e novas experiências à espera de serem descobertas. A organização do centro foi pensada ao detalhe para facilitar a circulação e tornar a experiência mais fluida e confortável. Os espaços amplos, a sinalização intuitiva e a disposição estratégica das lojas permitem que encontres rapidamente o que procuras. Seja para uma visita rápida ou para um momento mais prolongado, é fácil conjugar tarefas práticas com momentos de lazer ao longo do percurso. Para quem vem de cidades próximas como Aveiro, Santa Maria da Feira, Ovar ou Oliveira de Azeméis, o 8ª Avenida destaca-se como uma opção prática e acessível. A curta distância e a facilidade de acesso fazem deste centro comercial em São João da Madeira um ponto de encontro ideal para compras, serviços e momentos de descontração. Além disso, o 8ª Avenida assume-se cada vez mais como um espaço dinâmico, onde acontecem eventos, ativações e experiências pensadas para a comunidade. Estas iniciativas reforçam o papel do centro como um local vivo, que acompanha as rotinas e os interesses de quem o visita. Mais do que um centro comercial, o 8ª Avenida é um espaço onde o quotidiano ganha equilíbrio. Um lugar onde consegues resolver assuntos, cuidar de ti e ainda aproveitar momentos de lazer, tudo no mesmo ambiente. Estás a fazer compras em São João da Madeira e procuras diversidade, conveniência e uma oferta alinhada com o teu estilo de vida urbano? As lojas e os serviços do 8ª Avenida são perfeitos para te acompanhar em todos os momentos, com tudo o que precisas, sempre à mão.
08 Mai 2026
Jornadas da Saúde
Jornadas da Saúde. Um mês de saúde e bem-estar no 8ª Avenida Em maio de 2026, o 8ª Avenida junta-se ao Trofa Saúde, em São João da Madeira, para organizar e receber as Jornadas da Saúde, um conjunto de palestras pensadas para promover o bem-estar e a prevenção da saúde junto da comunidade. 🧠💚 De 15 a 30 de maio de 2026, especialistas convidados trazem temas atuais e relevantes para o dia a dia. A primeira sessão acontece no dia 15 de maio e tem como foco a hiperatividade infantil, ajudando pais e cuidadores a compreender melhor os sinais e comportamentos das crianças. 👧 🗓️ 15 de maio 🧒 “Crianças ativas, olhares atentos.” 🗣️ Com Dr. Carlos Moura 🕝 14h30 📍 Piso 0, Praça Central 📲 Inscrição na APP – (lugares limitados) 🎁 Participação vale 20 pontos do Clube 8ª Avenida No dia 22 de maio, a saúde oral entra em destaque com duas palestras dedicadas aos cuidados essenciais e à prevenção, com oferta de avaliações completas gratuitas aos participantes. 😁✨ 🗓️ 22 de maio 🦷 Palestra Saúde Dentária 🕚 11h00 – “Pequenos cuidados, grandes sorrisos.”, com Drª Vera Saraiva 🕓 16h00 – “Prevenção da Saúde Oral – Mais escovação, menos preocupação.”, com Drª Marta Fonseca 📍 Piso 1, junto à C&A 📲 Inscrição na APP (lugares limitados) 🎁 Participação vale Avaliação Completa Gratuita e 20 pontos do Clube 8ª Avenida Já no dia 29 de maio, o tema é a saúde mental, com uma abordagem ao burnout, um tema cada vez mais presente nos nossos dias. Oferta de rastreios para a avaliação do estado emocional dos participantes. 🧘 🗓️ 29 de maio 🧠 Palestra Saúde Mental 😓 “Burnout – Compreender para prevenir” 🗣️ Com Drª Isabel Santos 🕓 16h00 📍 Piso 0, Praça Central 📲 Inscrição na APP (lugares limitados) 🎁 Participação vale Rastreio de Saúde Mental e 20 pontos do Clube 8ª Avenida Por fim, no dia 30 de maio o nossos visitantes futuros pais podem participar num curso de preparação para o parto e parentalidade, e beneficiar da oferta de uma mala de maternidade, oferecida pelo 8ª Avenida. 👶🎁 🗓️ 30 de maio 🤰 Curso de Preparação para o Parto e Parentalidade by Mustela 🗣️ Com Drª Sofia Pereira 🕚 11h00 📍 Piso 0, Praça Central 📲 Inscrição na APP (lugares limitados) 🎁 Participação vale oferta de Mala de Maternidade Mustela e 20 pontos do Clube 8ª Avenida Um programa completo para quem quer estar mais informado, mais preparado e mais saudável. Inscreve-te, participa e acumula pontos do Clube 8ª Avenida! 📲
30 Abr 2026
A saúde + perto de ti
Saúde + perto: um mês para cuidares de ti no 8ª Avenida O Trofa Saúde de São João da Madeira traz até ao 8ª Avenida um mês inteiramente dedicado à saúde e ao bem-estar. De 15 de maio e 12 de junho de 2026, o centro comercial transforma-se num verdadeiro ponto de encontro para quem quer cuidar de si, com iniciativas pensadas para todas as idades. As Jornadas da Saúde e a Feira da Saúde chegam ao nosso espaço como duas importantes ações que colocam a saúde física e mental no centro das atenções. 💪🧠 De palestras com especialistas a rastreios gratuitos, as oportunidades para aprender, prevenir e agir não faltam. Durante o mês de maio, as Jornadas da Saúde trazem conversas relevantes sobre temas como hiperatividade infantil, saúde oral, saúde mental e parentalidade. 👶 Em junho chega a Feira da Saúde, reforçando a importância da informação e da prevenção, através da realização de rastreios e sessões práticas que podem fazer a diferença no dia a dia. Mas há mais! Ao participares em cada uma das palestras, recebes pontos do Clube 8ª Avenida! Porque o cuidado com a saúde compensa mesmo! 📲✨ Seja para esclarecer dúvidas, adquirir novos conhecimentos e hábitos saudáveis, este é o momento ideal para colocar o bem-estar em primeiro lugar. 👉 Fica atento às novidades e às datas na APP, e marca na agenda! 🗓️📌
O centro comercial em S. João da Madeira, aqui vai encontrar sempre uma boa razão para sair com um sorriso no rosto. São 133 lojas distribuídas por 2 pisos, 21 restaurantes, 1 hipermercado, uma esplanada e estacionamento gratuito.
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