A obesidade é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que pode afetar o estado de saúde. A prevalência da obesidade a nível mundial tem aumentado de forma considerável nas últimas décadas, sendo considerada pela OMS como “a epidemia global do século XXI”.
Esta, é definida com base no índice de massa corporal (IMC), sendo considerada obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30.
🍔Prevalência da Obesidade
A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar de forma alarmante em várias partes do mundo. De acordo com dados de 2023 da Federação Mundial da Obesidade, mais de 2,6 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de excesso de peso ou obesidade, e este número poderá ultrapassar os 4 mil milhões até 2035. Em Portugal, estima-se que 28,7% da população adulta seja obesa, e mais de 67% apresentem excesso de peso.
💉Riscos Associados
A presença de excesso de gordura corporal, está associado a um estado inflamatório crónico que por sua vez favorece o aumento do risco e agravamento de doenças cardiovasculares, metabólicas (com especial destaque a diabetes tipo 2), respiratórias, osteoarticulares e oncológicas.
🧬Causas
É importante entender que a sua origem pode ser multifatorial, ou seja, resulta de combinação de fatores genéticos, comportamentais, sociais e ambientais.
– Uma dieta desequilibrada com consumo desajustado de calorias perante as necessidades do individuo, favorece o aumento de peso;
– A falta de atividade física regular e o sedentarismo contribuem para um baixo dispêndio energético;
– O estado emocional frágil como a ansiedade, baixa autoestima e depressão pode levar ao refúgio na alimentação em busca do conforto e recompensa que os alimentos podem trazer.
– A predisposição genética também tem impacto, no entanto, não pode servir de desculpa nem impossibilitam o individuo de ter um peso e composição corporal com menos risco para a saúde.
📓Como pode ser prevenida e tratada?
A sua prevenção deve começar desde cedo, pois será mais difícil, mas não impossível, na vida adulta de ser tratada.
Ter uma alimentação equilibrada, com a presença de hortofrutícolas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são um bom ponto de partida. Acrescentar a prática do exercício físico (150 minutos por semana, segundo a OMS) e controlar o ambiente que nos rodeia são estratégias igualmente eficazes.
No entanto, é importante evitar fundamentalismos. Uma alimentação saudável não significa uma restrição extrema ou sentimento de culpa ao comer algo fora do habitual. A regra do 80-20 pode ser uma excelente estratégia: 80% do tempo fazer o desejável e expectável, e 20% para momentos de lazer, como um almoço de família ou um jantar de aniversário.
O objetivo não é uma perfeição que nunca chegará, mas sim a consistência ao longo do tempo. Pequenas mudanças serão sempre mais eficazes do que dietas restritivas que dificilmente se mantêm a longo prazo e poem em causa a nossa saúde.
O Dia Mundial da Obesidade, celebrado, neste mês de março, no passado dia 4 de Março, é uma oportunidade para refletirmos sobre o impacto desta doença crónica e a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo. Prevenir a obesidade é essencial para garantir uma vida mais longa e saudável para todos.
✍️Autor: Dr. Nuno Guimarães (N4334)
Nutricionista no Trofa Saúde São João da Madeira, Ovar, Santa Maria da Feira e Maia
Porque tratar de ti é a melhor receita.
30 Abr 2026
Teatro infantil no 8ª Avenida
“Álbum de Família” – Um Espetáculo Imperdível para as Crianças no 8ª Avenida. No dia 10 de maio de 2026, o 8ª Avenida, em São João da Madeira, traz para a sua programação cultural um espetáculo emocionante e educativo para crianças: “Álbum de Família”, uma criação de Costanza Givone. Esta apresentação única, associada ao CRL – Central Elétrica, convida as famílias a explorarem a complexidade dos laços familiares através da arte do teatro e da interação. “Álbum de Família” é um espetáculo interdisciplinar que utiliza uma combinação de teatro e memória para refletir sobre as diversas formas de famílias e as experiências que as tornam únicas. A peça será interpretada por Natacha Campos e conduz o público a uma descoberta onde, ao desfazer várias camadas de roupa, a atriz revela personagens e momentos importantes da sua própria história familiar, convidando as crianças a participarem ativamente na construção de uma grande família imaginária. O projeto promove a reflexão sobre temas como aceitação, diversidade, divórcio, adoção e famílias mistas, explorando de forma sensível e criativa a maneira como as crianças percebem e lidam com transformações familiares. Durante o espetáculo, as crianças também vão preencher um álbum de família, uma peça artística criada pela ilustradora Madalena Matoso, incentivando-as a refletir sobre as suas próprias memórias e relações familiares. 📅 Data: 10 de maio de 2026 🕥 Sessões: 10h30 e 12h 📍 Local: Piso 1, junto à C&A 👶 Lotação: Lugares limitados | Inscrições na APP 8ª Avenida A participação é gratuita, mas as vagas são limitadas, por isso é importante garantir o seu lugar com antecedência na APP do 8ª Avenida. Não percas a oportunidade de proporcionar aos teus filhos uma experiência enriquecedora e divertida!
30 Abr 2026
A saúde + perto de ti
Saúde + perto: um mês para cuidares de ti no 8ª Avenida O Trofa Saúde de São João da Madeira traz até ao 8ª Avenida um mês inteiramente dedicado à saúde e ao bem-estar. De 15 de maio e 12 de junho de 2026, o centro comercial transforma-se num verdadeiro ponto de encontro para quem quer cuidar de si, com iniciativas pensadas para todas as idades. As Jornadas da Saúde e a Feira da Saúde chegam ao nosso espaço como duas importantes ações que colocam a saúde física e mental no centro das atenções. 💪🧠 De palestras com especialistas a rastreios gratuitos, as oportunidades para aprender, prevenir e agir não faltam. Durante o mês de maio, as Jornadas da Saúde trazem conversas relevantes sobre temas como hiperatividade infantil, saúde oral, saúde mental e parentalidade. 👶 Em junho chega a Feira da Saúde, reforçando a importância da informação e da prevenção, através da realização de rastreios e sessões práticas que podem fazer a diferença no dia a dia. Mas há mais! Ao participares em cada uma das palestras, recebes pontos do Clube 8ª Avenida! Porque o cuidado com a saúde compensa mesmo! 📲✨ Seja para esclarecer dúvidas, adquirir novos conhecimentos e hábitos saudáveis, este é o momento ideal para colocar o bem-estar em primeiro lugar. 👉 Fica atento às novidades e às datas na APP, e marca na agenda! 🗓️📌
29 Abr 2026
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